5 maneras de lidiar mejor con el estrés político

Mucho se ha escrito y discutido sobre el estrés que las personas de todas las tendencias políticas han experimentado desde las recientes elecciones en cada pais. De hecho, la reciente encuesta anual sobre el Estrés reveló niveles récord de estrés reportado por parte de las personas, y la política fue el principal culpable. La frase, Trastorno de estrés postelectoral, ha existido para tratar de capturar lo que parece ser una lista común de síntomas que incluyen depresión, angustia, discombobulación y disforia, asociadas con las reacciones a los resultados de las elecciones. Y en una nota anecdótica, algunos pacientes clínicos, han discutido sus preocupaciones sobre el panorama político que cambia rápidamente durante los últimos meses con intensidad y discurso presionado.

Pero después del shock inicial a menudo viene la habituación. Muchos afirman que los informes diarios de noticias hacen que empiecen a sentirse adormecidos. Esto es, de hecho, consistente con las teorías sobre el estrés crónico y el trauma, ya que el estrés se vuelve crónico; muchos intentan sobrellevar pasivamente la costumbre, lo que conduce a una sensación de impotencia y adormecimiento aprendido. Aparece una nueva normalidad y muchos, después de un tiempo, ni siquiera se dan cuenta de los altos niveles de estrés que están experimentando.

Por lo tanto, aquí hay cinco estrategias que todos pueden hacer para ayudar a minimizar el trastorno por estrés postelectoral para evitar convertir este estrés en un tipo de síndrome de fatiga crónica.

Abraza tus valores fundamentales: Respira hondo, practica un poco de meditaciones y pregúntate ¿quién eres y quién quieres ser? ¿Qué virtudes, valores y formas de ser son cercanas y queridas para ti? Quizás puedan venir a la mente cualidades como el respeto, la compasión, la bondad, la amabilidad y la capacidad de inclusión. Quizás la responsabilidad, la integridad y la ayuda también vienen a la mente. Trata de organizarte y centrarte en las virtudes y valores que más te interesan y úsalos como un mantra para guiar tus pensamientos y comportamientos. Considera discutirlos y compartirlos con otros también.

Evita demasiados medios: Esté atento a la cantidad de medios (incluidas las redes sociales) que absorbe. Evite demasiada exposición a los medios que aumente sus niveles de estrés, habituación y fatiga.

Ayudar a los demás: Los boy scouts usan una frase, «Haga un buen turno todos los días» para alentar a hacer algo que ayude a los demás todos los días. Es una buena estrategia para recordarles que a menudo nos sentimos mejor con nosotros mismos cuando estamos haciendo algo por los demás y es una estrategia que también crea una comunidad.

Fomentar el apoyo social: Rodéate de aquellos que se preocupan por ti y con quienes puedes discutir tus inquietudes mientras haces lo mismo con los demás.

Comparte tus regalos: Reflexiona sobre tus dones, talentos, habilidades especiales y cómo puedes compartirlos con otros para mejorar el mundo. Todos tienen algo que ofrecer si se les da con un espíritu de ayuda. ¿Dónde se pueden utilizar y apreciar mejor sus dones y talentos para ayudar a mejorar las cosas para usted y para los demás?